Exercícios na gravidez

Outro dia eu li um artigo que a falta de exercício físico causa maior número de morte do que a obesidade  e sinceramente eu fiquei passada.
Como a grande maioria sabe o exercício físico não é somente para manter a estética, além de melhorar o tônus muscular, melhora a circulação, melhora o metabolismo... e na gestação o exercício físico não poderia ser melhor.
O balanço do corpo ao fazer exercício faz o bebê relaxar, como se fosse o balanço que fazemos quando ele nasce para que possa dormi.
O exercício é importante na gravidez por alguns fatores:
- ajuda o corpo a carregar o peso extra que você irá adquirir na gravidez
- te prepara para o esforço que você terá no parto
- ajuda a melhorar a circulação, diminuindo a chance de ter graves inchaços
- ajuda a melhorar o humor afinal o corpo libera serotonina
- diminui dores, cansaços, fadiga
- melhora o sono

Algumas mulheres tem sim que tomar cuidado, além do acompanhamento médico devem ficar ligadas em seu histórico, mulheres que :
- tiveram alguma ameaça de aborto
- sangramento forte
- aborto anterior
- está grávida de mais de um bebê
- teve problemas na região lombar ou algum problema nas articulação
- placenta prévia

Mulheres que praticam exercícios de alto impacto, que tenham bom condicionamento físico, podem sim continuar seus exercícios (deste que converse com o seu médico) , porém devem diminuir o peso já que na gestação você precisa de mais oxigênio, desde que não perca o fôlego você não terá problema nenhum em treinar , e o no final da gestação é sempre recomendável que faça coisas mais leves.

Em um ranking de melhores exercícios estão:
- caminhada
- natação
-hidroginástica
- ioga
- pilates

Eu em especial realizei algumas caminhadas no começo da gestação e depois de 3 meses que tive a constatação da placenta prévia eu começei a fazer pilates na bola.... era uma delícia até que começei a perder o fôlego e meu médico recomendou que parasse.

Então se você pratica ou queira praticar alguma atividade física, durante esse período nada melhor que consultar seu médico e ir a busca do seu melhor